張老師
藝考規(guī)劃部主任
精于考學(xué) 不止考學(xué)
評(píng)測(cè)音樂(lè)方向?qū)I(yè)能力 量身定制適考學(xué)習(xí)方案
13261166183
免費(fèi)幫你評(píng)測(cè)藝考花費(fèi)是多少
計(jì)算
你的總計(jì)費(fèi)用 ??? 元
集訓(xùn)費(fèi)用 ??? 元
考試報(bào)名費(fèi) ??? 元
服裝費(fèi)用 ??? 元
行程費(fèi)用 ??? 元
舞蹈藝考·考前熱身很重要！
來(lái)源：風(fēng)華國(guó)韻
2018-05-30 11:37:15
465
1、簡(jiǎn)易體操--這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較值得推薦：因?yàn)檫M(jìn)行了全身關(guān)節(jié)的柔和運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不大;但是不常用，因?yàn)樗狈α烁鲿车捻嵚?，所以吸引人的程度好像不大?br />
2、快走慢跑--其局限性在于僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關(guān)節(jié)，上身(包括頭頸肩臂胸腰)的鍛煉就非常小，幾乎沒(méi)有。
3、舞蹈組合--不要長(zhǎng)于20分鐘，一定要是比較簡(jiǎn)單的群舞動(dòng)作，以古典民族舞的動(dòng)作最好。民族古典舞的動(dòng)作是全身性的運(yùn)動(dòng)，而且加練了身韻，貫穿呼吸，不僅熱身，還能夠練習(xí)基本功，更容易讓練習(xí)者沉浸于自我陶醉中。
最佳熱身練習(xí)：
1、被動(dòng)熱身：舞者在熱身前都會(huì)穿著大量衣物。除了令舞者看起來(lái)時(shí)尚以外，圍巾、塑褲、暖腿襪子、襪帽、襯衫、纏腰都是一種被動(dòng)的熱身。加熱墊、淋浴、或涂抹Ben-Gay藥膏、萬(wàn)金油藥膏也是一種很好的被動(dòng)熱身方法。雖然這些方法可以幫助身體發(fā)熱，加強(qiáng)肌肉血液流動(dòng)，但是一個(gè)好的熱身不應(yīng)僅依靠這些東西。
2、常規(guī)性熱身：在三種熱身類(lèi)型中，常規(guī)性熱身也許是最容易被舞者忽視的。5-10分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，常規(guī)性熱身可以幫助舞者提高心率，增加肌體的血流量和含氧量，幫助身體全方位活動(dòng)。舞者可以通過(guò)慢跑、跳躍、拉伸完成熱身，并在表演開(kāi)始之前重復(fù)熱身動(dòng)作。
3、具體特定的熱身：特定的熱身針對(duì)不同肌肉部位的不同需求開(kāi)展。舉重鍛煉是為了降低負(fù)荷，針對(duì)性的肌肉血流量運(yùn)動(dòng)可以更好幫助舞者活動(dòng)開(kāi)身體。根據(jù)舞種的不同，采取不同的熱身運(yùn)動(dòng)，比如芭蕾舞舞者的熱身一般會(huì)針對(duì)腿，腳等特定部位展開(kāi)，一個(gè)完整全面的熱身應(yīng)包括：一般的心血管系統(tǒng)鍛煉，動(dòng)態(tài)(非靜態(tài))拉伸，技能或特定部位的運(yùn)動(dòng)。
延伸閱讀：
- 2024年南京音樂(lè)高考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年南京藝考聲樂(lè)培訓(xùn)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年廈門(mén)音樂(lè)集訓(xùn)哪里最好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年重慶鋼琴藝考培訓(xùn)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年重慶藝考聲樂(lè)培訓(xùn)哪里好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年重慶聲樂(lè)藝考培訓(xùn)班哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年重慶音樂(lè)集訓(xùn)哪里比較好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年重慶音樂(lè)藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年長(zhǎng)沙藝考聲樂(lè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年長(zhǎng)沙音樂(lè)高考培訓(xùn)學(xué)校哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
免責(zé)聲明： 《舞蹈藝考·考前熱身很重要！》 文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)與我們聯(lián)系， 我們將及時(shí)更正、刪除或依法處理。(QQ:2446111314)
張老師 藝考規(guī)劃部主任
服務(wù)過(guò)眾多學(xué)員
北京市朝陽(yáng)區(qū)中國(guó)音樂(lè)學(xué)院
往東200米安翔里社區(qū)（風(fēng)華國(guó)韻樓）
13261166183
資深教師
熱門(mén)班型
1
淄博藝考聲樂(lè)鋼琴培訓(xùn)學(xué)校哪個(gè)好？該怎么選擇？
2
音樂(lè)中最重要的和弦：三和弦
3
音樂(lè)藝考大概需要多少錢(qián)？
4
北京播音主持培訓(xùn)哪家好_哪個(gè)好_學(xué)費(fèi)多少
5
音樂(lè)高考班——好口碑不如好教學(xué)質(zhì)量
6
長(zhǎng)鏡頭,什么是長(zhǎng)鏡頭?
7
濟(jì)南舞蹈藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)選擇哪個(gè)好？
8
終于知道南京高考音樂(lè)類(lèi)培訓(xùn)學(xué)校哪家好了
9
家長(zhǎng)：給考生“打氣”也需要藝術(shù)
10
【音樂(lè)藝考培訓(xùn)學(xué)校】選擇音樂(lè)培訓(xùn)學(xué)校應(yīng)該注意什么？
11
高考聲樂(lè)藝考需要集訓(xùn)嗎
12
2024年烏魯木齊器樂(lè)集訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
13
中國(guó)傳媒大學(xué)音樂(lè)劇專(zhuān)業(yè)
14
編導(dǎo)高考種自我介紹怎么做
15
青島音樂(lè)藝考培訓(xùn)學(xué)校哪家好（青島音樂(lè)藝考機(jī)構(gòu)）
16
藝考培訓(xùn)什么樣的老師不能選
17
蘇州聲樂(lè)培訓(xùn)哪里好?
18
音樂(lè)藝考生：十二招教你唱歌技巧！
19
中央戲劇學(xué)院2012年藝術(shù)類(lèi)專(zhuān)業(yè)成績(jī)查詢(xún)
20
東營(yíng)音樂(lè)藝考培訓(xùn)學(xué)校_排名_哪家好？
21
上海學(xué)聲樂(lè)的地方在哪里_聲樂(lè)課程_價(jià)格_報(bào)名
22
天津影視表演培訓(xùn)哪家好？
23
報(bào)考志愿要對(duì)自己狠一點(diǎn)
24
視唱練耳對(duì)學(xué)習(xí)音樂(lè)的重要性
25
海南大學(xué)舉辦京劇交響音樂(lè)會(huì)
26
聲樂(lè)老師分享聲樂(lè)教學(xué)中的五段感悟
27
秦皇島聲樂(lè)學(xué)校哪個(gè)好？先試學(xué)后報(bào)名
28
濰坊教聲樂(lè)的老師
29
藝術(shù)高考培訓(xùn)：編導(dǎo)考試知識(shí)點(diǎn)
30
高二開(kāi)始學(xué)表演花費(fèi)多少錢(qián)？
熱門(mén)城市
熱門(mén)搜索
相關(guān)專(zhuān)業(yè)
聯(lián)系我們
北京校區(qū)
濟(jì)南校區(qū)
-
-
- 北京地區(qū)客服