張老師
藝考規(guī)劃部主任
精于考學(xué) 不止考學(xué)
評(píng)測(cè)音樂方向?qū)I(yè)能力 量身定制適考學(xué)習(xí)方案
13261166183
免費(fèi)幫你評(píng)測(cè)藝考花費(fèi)是多少
計(jì)算
你的總計(jì)費(fèi)用 ??? 元
集訓(xùn)費(fèi)用 ??? 元
考試報(bào)名費(fèi) ??? 元
服裝費(fèi)用 ??? 元
行程費(fèi)用 ??? 元
舞蹈藝考考前培訓(xùn)，如何在短期內(nèi)攻克軟開度？
來源：風(fēng)華國(guó)韻
2018-05-30 11:30:17
555
加速法
其目的是達(dá)到“快如箭”的功夫，既是訓(xùn)練手段又是表演技能，這是軟度、力量、速度三結(jié)合的激烈的軟度訓(xùn)練方法，有很好的效果。加速法多數(shù)用爆發(fā)力沖擊運(yùn)動(dòng)部位的關(guān)節(jié)筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠腳可碰頭頂;快踹燕能練髖和腹肌力量;地上快下叉;空中雙飛燕都能對(duì)腰、髖開有好處。成都藝術(shù)高考培訓(xùn)舞蹈高考培訓(xùn)的老師提醒大家，加速法要注意先用松散法活動(dòng)開，并嚴(yán)格注意加速力量時(shí)的動(dòng)作路線，防止扭傷。
按摩法
其目的是幫助局部肌肉松弛，關(guān)節(jié)靈活，血?dú)馔?，具有?xùn)練和保健作用。有目的有計(jì)劃地按摩訓(xùn)練部位，可以更快地進(jìn)入訓(xùn)練的興奮狀態(tài)，在大量訓(xùn)練之后進(jìn)行按摩，可以消除疲勞，防肌肉僵化。
按摩法是從中醫(yī)跌打療法中借鑒的，中醫(yī)有句名言“痛則不通，通則不痛”，針對(duì)病灶治療按摩痛點(diǎn)。那么舞蹈按摩的原則是“緊則不松，松則不緊”。按摩僵硬、緊張的部位，使之軟化、松弛、靈活。有條件時(shí)可結(jié)合熱敷、藥酒擦、熱水泡關(guān)節(jié)均可以。
懸垂法
其目的是拉松關(guān)節(jié)，撐長(zhǎng)肌肉纖維。它的做法是雙臂懸吊把桿或單扛上，或拿頂?shù)沽澭?，或仰臥倒立撕叉，去拉長(zhǎng)肩、后背、腰椎、髓關(guān)節(jié)韌帶。從運(yùn)動(dòng)力學(xué)上看，搬控法，加速法是對(duì)地心引力的對(duì)抗，而懸垂法是對(duì)地心引力的順從和藉助，它通過緩慢的、不知不覺的內(nèi)在懸垂，將人的肢體拉長(zhǎng)，這是很有益的訓(xùn)練方法。著名運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家歐陽(yáng)孝認(rèn)為直體懸垂對(duì)消除疲勞，防治腰肌、腰椎外傷有明顯好處。
延伸閱讀：
- 2024年臨沂音樂高考培訓(xùn)班哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年臨沂藝考聲樂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年臨沂最好的音樂高考培訓(xùn)學(xué)校「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年臨沂音樂藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年大連藝考音樂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年哈爾濱音樂藝考培訓(xùn)學(xué)校推薦「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年南京音樂高考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年南京藝考聲樂培訓(xùn)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年廈門音樂集訓(xùn)哪里最好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年重慶鋼琴藝考培訓(xùn)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
免責(zé)聲明： 《舞蹈藝考考前培訓(xùn)，如何在短期內(nèi)攻克軟開度？》 文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)與我們聯(lián)系， 我們將及時(shí)更正、刪除或依法處理。(QQ:2446111314)
張老師 藝考規(guī)劃部主任
服務(wù)過眾多學(xué)員
北京市朝陽(yáng)區(qū)中國(guó)音樂學(xué)院
往東200米安翔里社區(qū)（風(fēng)華國(guó)韻樓）
13261166183
資深教師
熱門班型
1
藝考過后，藝考生最關(guān)心的事情四件事！
2
風(fēng)華國(guó)韻學(xué)員陳圓圓
3
是追名還是逐夢(mèng)？藝考已不再是簡(jiǎn)單的考試
4
合肥音樂高考培訓(xùn)學(xué)校哪家好?
5
如何選擇一個(gè)好的舞蹈培訓(xùn)班
6
2024年濟(jì)寧聲樂藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
7
杭州音樂藝考集訓(xùn)學(xué)校哪家好？
8
武漢聲樂藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好（2023年怎么選擇）
9
2023年哈爾濱藝考集訓(xùn)音樂機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
10
2024年沈陽(yáng)藝考生音樂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
11
江蘇鎮(zhèn)江音樂培訓(xùn)哪家好 江蘇鎮(zhèn)江音樂培訓(xùn)學(xué)校排名「預(yù)約試聽」
12
2022年廣東茂名音樂生高三集訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
13
深圳藝考聲樂培訓(xùn)哪里的好「免費(fèi)試學(xué)」
14
2024年北京音樂藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好推薦「集訓(xùn)班招生中」
15
如何運(yùn)用氣息演唱美聲聲樂
16
鋼琴培訓(xùn)有這幾個(gè)習(xí)慣等于白練
17
2023年這家遼寧音樂藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
18
浙江音樂學(xué)院
19
管弦樂的基本編制
20
什么是歌唱
21
2022年武漢音樂專業(yè)藝考培訓(xùn)班「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
22
中國(guó)音樂學(xué)院音樂藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
23
別讓兒童節(jié)變成了兒童劫
24
寓教于樂——如何教孩子識(shí)五線譜
25
銅川鋼琴培訓(xùn)_銅川鋼琴培訓(xùn)學(xué)校排名_哪家好？
26
藝考?？冀Y(jié)束后，藝考文化課該怎么搞定？
27
2024年浙江音樂藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
28
青島聲樂培訓(xùn)機(jī)構(gòu) 哪家好 怎么選擇
29
大同影視表演培訓(xùn)學(xué)校哪家好_哪個(gè)好_學(xué)費(fèi)多少
30
宜賓播音高考培訓(xùn)學(xué)校哪家好
熱門城市
熱門搜索
相關(guān)專業(yè)
聯(lián)系我們
北京校區(qū)
濟(jì)南校區(qū)
-
-
- 北京地區(qū)客服